南陽(yáng)月嫂培訓(xùn)老師告訴你寶寶午睡怎樣最合理

 

新生兒：剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，早上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng)，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1~5個(gè)小時(shí)。

 

0-3個(gè)月：日間小睡3~4次，每次約2~3個(gè)小時(shí)；

 

4-6個(gè)月：日間小睡2~3次，每次約1.5~2.5小時(shí)；

 

7-12個(gè)月：日間小睡2次，每次1.5~2小時(shí)；

 

1歲之后：日間小睡1次，每次1~3個(gè)小時(shí)。

 

不過(guò)，當(dāng)寶寶生病或者剛接種完疫苗的時(shí)候，可以讓寶寶多睡兒。不必非要按照這個(gè)建議的午睡時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

 

 

南陽(yáng)月嫂培訓(xùn)老師；午睡時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)寶寶的身體有什么影響？

 

 

1、影響正常作息時(shí)間

 

我們需要知道，并不是午睡時(shí)間越長(zhǎng)就對(duì)寶寶越好，午睡時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)讓寶寶晚上更加沒(méi)有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺(jué)，導(dǎo)致日夜顛倒，這樣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是極其不利的。

 

2、寶寶影響寶寶長(zhǎng)高

 

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制，從而減少生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

 

 

 

3、寶寶肢體疲勞

 

寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓寶寶的肌肉變得松弛，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)肢體，血液不流暢，醒后走路也會(huì)感覺(jué)腿軟，全身無(wú)力。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。

 

 

 

讓寶寶午睡更舒服的4個(gè)方法

 

 

 

1、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

 

舒適的室溫環(huán)境，有利于寶寶安穩(wěn)入睡，一般24~26℃比較適宜，同時(shí)注意保持室內(nèi)安靜，以免被噪聲干擾。

 

2、注意保暖

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育尚不健全，身體容易受涼，特別是腹部，一旦受涼，就會(huì)影響腸蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致腹瀉，所以午睡時(shí)要注意給孩子保暖，即使是夏天，也不要讓寶寶裸睡。

 

 

3、睡前不要進(jìn)食

 

不要讓孩子含著乳頭或奶嘴入睡，對(duì)于已經(jīng)添加輔食或者2歲以上的寶寶，不要在飯后立即睡覺(jué)，以免影響消化。

 

4、在固定的房間入睡

 

讓寶寶在固定的房間入睡，避免因更換環(huán)境而引起不適應(yīng)，同時(shí)，也有助于寶寶睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

 

 

 

最后總結(jié)，寶寶需要午睡，但需要把握午睡的時(shí)長(zhǎng)，盲目的讓寶寶睡得久，并不能對(duì)寶寶有所助益哦！